Thruster
Intermediate
Squat avant enchaine avec un developpe en un mouvement fluide, poussant la barre du front rack au-dessus de la tete.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageepaulestriceps
Équipement
barrerack
Cues de Coaching
- 1Gardez les coudes hauts dans le front rack pendant le squat
- 2Remontez agressivement du fond et utilisez l'elan pour pousser
- 3Terminez avec la barre empilee au-dessus du milieu du pied avec les coudes verrouilles
Standards
- 1Le pli de la hanche passe sous le genou au fond du squat
- 2La barre termine avec les bras completement verrouilles au-dessus de la tete
- 3Le mouvement est continu du squat au developpe
Options de Scaling
- •Front Squat + Push Press separately
- •Dumbbell Thruster
Apparaît dans
Fran
21-15-9
Hope
3 rounds (1 min per station, 1 min rest)
Jackie
For time
Open 18.5
7 min AMRAP (ascending)
Open 19.5
For Time (20 min cap)
Open 21.3
For Time (15 min cap)
Open 22.3
For Time (12 min cap)
Open 22.3
For Time (12 min cap)
Open 22.3
For Time (12 min cap)
Open 23.2B
1RM Thruster (5 min)
Open 24.3
For Time (15 min cap)
Open 24.3
For Time (15 min cap)
Open 25.2
For Time (12 min cap)
Open 25.2
For Time (12 min cap)
Open 25.2
For Time (12 min cap)
The Seven
7 rounds for time