Standards CrossFit
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Compare tes scores aux standards Rx de 71 WODs benchmark, vérifie ton niveau sur 15 mouvements de force et parcours plus de 140 fiches mouvements.
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Questions Fréquentes
Tout ce que tu dois savoir sur les standards CrossFit.
Des WODs qui ne changent jamais, pour que les athlètes CrossFit du monde entier puissent comparer leurs temps et suivre leur progression : les Girl WODs (Fran, Grace, Diane), les Hero WODs (Murph, DT) et les WODs de l'Open.
Ils viennent d'une table de référence pour les athlètes Rx, construite à partir des leaderboards des CrossFit Games, des données de Beyond the Whiteboard et du consensus des coachs. Ils ne sont pas calculés sur les scores des utilisateurs EVOX et ne couvrent que le Rx. Ton percentile montre où ton score se place sur cette référence.
Chaque niveau (Débutant, Intermédiaire, Avancé, Élite) est un seuil de 1RM fixé par tranche de poids de corps et par sexe. Ce sont des valeurs de référence compilées par EVOX, pas un classement des utilisateurs EVOX.
Si tu peux compléter le workout tel que prescrit (Rx) avec une bonne technique, fais Rx. Si le poids Rx compromet ta technique ou rend le workout significativement plus long que prévu, scale le poids.
Toutes les 8 à 12 semaines pour tes benchmarks clés. Ça laisse le temps à l'entraînement de se voir dans le score.
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