Votre trackerde PR CrossFit
N'oubliez plus jamais un record personnel. Enregistrez vos PR en haltérophilie, gymnastique et benchmarks. Graphiques de progression, tableaux de pourcentages et célébrations de chaque PR — tout intégré dans EVOX, gratuit sur iOS & Android.
Suivez chaque PR qui compte
Suivi complet des records personnels pour athlètes CrossFit
Enregistrement complet des PR
Enregistrez vos records sur 29+ mouvements. Haltérophilie, force et gymnastique — tous vos PR organisés au même endroit.
Visualisation de la progression
Suivez votre parcours de force avec des graphiques clairs. Voyez vos PR s'améliorer sur des semaines, mois et années.
Calculateur 1RM intégré
Calculez votre 1RM estimé à partir de n'importe quel soulevé sous-maximal. La formule Epley pour des estimations précises.
Grille de pourcentages
Visualisez les pourcentages d'entraînement basés sur vos PR. De 50% à 100%, sachez exactement quelle charge mettre sur la barre.
Essentiel pour tout athlète CrossFit
Suivez, analysez et améliorez vos performances
Pendant les WODs
Le coach dit 'utilisez 70% de votre 1RM back squat' — ouvrez l'app, vérifiez votre PR, voyez le pourcentage. Pas de calcul mental.
Programmes de force
Suivez un programme en pourcentages ? Votre tracker calcule toutes les charges automatiquement. Concentrez-vous sur les barres, pas les calculs.
Progression long terme
Regardez d'où vous êtes parti et le chemin parcouru. Bilans PR mensuels, trimestriels et annuels pour rester motivé.
Commencez à tracker vos PR
Configuration simple, suivi puissant
Ajoutez vos exercices
Choisissez parmi 29+ exercices pré-chargés ou ajoutez des mouvements personnalisés. Organisez par catégorie : haltérophilie, force, gymnastique.
Enregistrez vos PR
Nouveau PR ? Enregistrez-le en quelques secondes. Ajoutez la charge, la date et des notes optionnelles. Votre historique se construit automatiquement.
Suivez la progression
Visualisez tableaux de pourcentages, graphiques de progression et historique des PR. Célébrez les améliorations et identifiez les axes de travail.
FAQ Tracker PR
Tout sur le suivi des records personnels
Encore des questions ?
Contactez-nous →Le Suivi des PR en CrossFit : Pourquoi Tracker Vos Records, Catégories de Mouvements et Progression à Long Terme
Suivre vos records personnels est l'une des habitudes les plus importantes pour tout athlète CrossFit sérieux. Un PR tracker dédié vous donne une vision claire de vos forces, de vos faiblesses et de votre progression. EVOX centralise tous vos records sur 29+ mouvements avec des graphiques de progression, des tableaux de pourcentages et un historique complet de votre parcours athlétique.
Pourquoi le Suivi des PR Est Essentiel pour Votre Progression
Sans données, il n'y a pas de progression mesurable. Trop d'athlètes s'entraînent pendant des mois sans savoir précisément où ils en sont ni combien ils ont progressé. Le suivi des PR résout ce problème fondamental en créant un historique objectif de vos performances. Quand vous savez que votre back squat est passé de 100 à 120 kg en six mois, cette donnée concrète alimente votre motivation bien plus efficacement que des sensations subjectives. Le tracking des PR vous permet aussi de détecter les plateaux de progression avant qu'ils ne deviennent frustrants. Si votre snatch stagne depuis trois mois alors que vos squats progressent, c'est un signal clair que votre technique de tirage ou votre mobilité overhead nécessite un travail spécifique. En compétition, connaître vos chiffres vous donne un avantage stratégique considérable : vous savez exactement quelles charges tenter, quels mouvements scaler et où vous situer par rapport aux standards de votre division. EVOX transforme cette discipline de tracking en un processus simple et automatisé.
Les Catégories de Mouvements à Suivre : Haltérophilie, Force et Gymnastique
Un suivi complet couvre trois catégories de mouvements, chacune révélant des aspects différents de votre condition physique. L'haltérophilie olympique comprend le snatch et le clean and jerk avec toutes leurs variantes : power snatch, squat snatch, hang clean, push jerk, split jerk. Ces mouvements testent la puissance, la coordination et la mobilité. Suivre séparément les variantes vous indique où se situent vos blocages techniques. La catégorie force et powerlifting inclut le back squat, le front squat, le deadlift, le strict press, le bench press et le push press. Ces mouvements sont les fondations sur lesquelles reposent toutes les autres performances. Un back squat solide améliore votre clean, votre wall ball et votre thruster. La catégorie gymnastique et benchmarks inclut les records de répétitions maximales sans interruption sur les pull-ups, les muscle-ups, les handstand push-ups et les toes-to-bar, ainsi que vos temps sur les workouts benchmark. EVOX organise tous ces mouvements dans des catégories claires avec un accès rapide aux tableaux de pourcentages pour chacun.
Progression à Long Terme : Analyser Vos Données et Fixer des Objectifs Réalistes
La valeur d'un PR tracker augmente exponentiellement avec le temps. Après quelques mois d'utilisation, vous disposez de suffisamment de données pour identifier des tendances significatives. Les premières semaines de suivi établissent votre baseline, votre point de départ sur chaque mouvement. Les mois suivants révèlent votre taux de progression naturel. Un athlète débutant peut raisonnablement espérer augmenter son back squat de 2 à 5 kg par mois. Un athlète intermédiaire progresse de 1 à 2 kg par mois. Un athlète avancé célèbre chaque kilogramme gagné sur plusieurs mois de travail. Ces repères vous aident à fixer des objectifs ambitieux mais réalistes. Sur le long terme, le suivi annuel de vos PR raconte l'histoire de votre parcours athlétique. Les graphiques de progression d'EVOX montrent visuellement cette évolution, transformant des chiffres abstraits en courbes de croissance motivantes. Fixez des objectifs trimestriels basés sur votre historique de progression et célébrez chaque nouveau record comme la victoire qu'il représente.
Utiliser les Pourcentages de Vos PR pour Programmer Votre Entraînement
Les tableaux de pourcentages sont le pont entre vos PR et votre entraînement quotidien. Chaque fois que votre coach prescrit un travail à un certain pourcentage de votre max, vous devez connaître la charge exacte correspondante. Sans tracker, cela implique de mémoriser vos chiffres et de faire des calculs mentaux sous pression. Avec EVOX, un coup d'oeil suffit. En début de séance, vérifiez votre PR sur le mouvement du jour et consultez le tableau de pourcentages pour connaître la charge exacte à 70, 75 ou 80 pour cent. Cette précision est essentielle car travailler à 75 pour cent au lieu de 70 pour cent peut faire la différence entre un entraînement productif et un entraînement sous-optimal. Les programmes de force modernes comme Wendler 5/3/1, le cycle de force de Hatch ou les complexes bulgares reposent entièrement sur des pourcentages précis. Même en dehors des programmes structurés, connaître vos pourcentages vous aide à scaler intelligemment les WODs quotidiens. Quand le workout prescrit des cleans à 61 kg et que votre max est de 70 kg, savoir que cela représente 87 pour cent de votre max vous indique clairement le niveau d'effort attendu et vous aide à décider si vous devez scaler ou non.
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