Hope

girl

3 rounds au format "Fight Gone Bad" : 1 minute a chacune des 4 stations, 1 minute de repos. Power snatches, box jumps, thrusters et chest-to-bar pull-ups. Le score est le total de reps.

Créé en 2007

Standards Rx

Format

3 rounds (1 min per station, 1 min rest)

Rx Homme

34 kg barbell, 24 inch box

Rx Femme

24 kg barbell, 20 inch box

Mouvements

4 reps au total

1Power Snatch34/24 kg, 1 min

1Box Jump24/20 in, 1 min

1Thruster34/24 kg, 1 min

1Chest-to-Bar Pull-up1 min

Niveaux de Performance

Beginner

< 200 reps

Beginner

< 200 reps

Intermediate

200 reps — 300 reps

Intermediate

200 reps — 300 reps

Advanced

300 reps — 400 reps

Advanced

300 reps — 400 reps

Elite

400 reps+

Elite

400 reps+

Conseils & Stratégie

•Gerez le rythme au premier round — le round 3 est la ou les scores se font ou se defont
•Les chest-to-bar pull-ups sont la station la plus dure — fractionnez tot
•Power snatches et thrusters sont legers — poussez le nombre de reps
•Utilisez la minute de repos entierement — ne vous precipitez pas sur la barre

Origine

Cree en l'honneur de Hope Steffey.

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