Timer EMOMgratuit en ligne
Un EMOM (every minute on the minute), c'est une série à lancer au début de chaque minute : le temps qui reste après tes reps, c'est ta récup. Ce timer tourne dans ton navigateur : choisis les rounds et l'intervalle (1:00, ou 2:00 pour un E2MOM). Il bipe sur les 3 dernières secondes et à chaque nouveau round.
1:00
Ce timer, au poignet
Ici il faut garder l'onglet ouvert et le téléphone en main. Dans Evox, le WOD se lance depuis l'Apple Watch : le bloc actif s'affiche en grand et les transitions vibrent au bon moment.
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Timer gratuit, dans ton navigateur, sans compte. L'app se télécharge gratuitement.
Pensé pour l'EMOM
Ce que fait le timer ci-dessus, et ce que l'app ajoute
Round et minute à l'écran
Un gros décompte de la minute en cours et le round où tu en es (Round 4 / 10). Trois bips courts sur les 3 dernières secondes, un plus aigu quand le round suivant démarre.
Autant de rounds que tu veux, l'intervalle que tu veux
Des rounds à partir de 1, un intervalle par pas de 15 secondes : 45 s, 1:00, 1:30, 2:00 pour un E2MOM, 3:00 pour un E3MOM.
Ta récup, sous les yeux
Termine tes reps et lève la tête : les secondes qui restent dans la minute, c'est ta récup. Plus tu vas vite, plus tu récupères.
EMOM multi-mouvements dans l'app
Dans l'app Evox, le builder enregistre des EMOM avec un mouvement différent chaque minute et les enchaîne avec d'autres blocs dans une même séance.
Trois façons d'utiliser un EMOM
Le même chrono sert pour la technique, le cardio et la force.
Technique
Double-unders, muscle-ups ou un mouvement d'haltérophilie en cours d'apprentissage : quelques reps propres chaque minute, avec la récup intégrée pour garder la qualité.
Conditionnement
Plus de reps, moins de récup. Tu finis vite, tu récupères sur le reste de la minute, tu repars.
Force
Des singles ou des doubles lourds en E2MOM ou E3MOM. Le départ fixe garde la même récup d'une série à l'autre.
Lance un EMOM en 3 étapes
Tout se passe dans le timer ci-dessus.
Choisis EMOM
Touche l'onglet EMOM en haut du timer.
Règle rounds et intervalle
Avec les boutons plus et moins : 1:00 pour un EMOM, 2:00 pour un E2MOM, 3:00 pour un E3MOM.
Appuie sur Démarrer
Un bip marque chaque nouveau round. Mets en pause si besoin, Réinitialiser pour recommencer.
FAQ timer EMOM
L'EMOM et ce timer
Encore des questions ?
Contacte-nous →Timer EMOM : comment fonctionne l'entraînement every minute on the minute
L'EMOM (every minute on the minute) est l'un des formats les plus utilisés en CrossFit et en functional fitness. Il impose une allure régulière et intègre la récup à la séance, une récup qui fond à mesure que tu fatigues. Le timer ci-dessus en lance un dans ton navigateur ; l'app Evox garde l'historique.
C'est quoi l'entraînement EMOM ?
EMOM veut dire every minute on the minute. Au début de chaque minute, tu fais un nombre de reps fixé, et le temps qui reste dans la minute, c'est ta récup. Avec la fatigue, la récup raccourcit : la séance devient plus dure sans changer le plan. On utilise l'EMOM pour la technique, la force, le conditionnement et les jours d'aérobie tranquille, parce qu'il fait tenir beaucoup de travail dans un bloc court et maîtrisé.
EMOM, E2MOM, E3MOM : choisir l'intervalle
L'EMOM classique utilise des intervalles d'une minute. Un E2MOM (toutes les 2 minutes) ou un E3MOM (toutes les 3 minutes) te laisse le temps pour des charges plus lourdes ou des enchaînements plus longs, comme des cleans lourds ou une série de squats suivie d'un carry. Sur ce timer, tu changes seulement l'intervalle, 2:00 ou 3:00, et le bip marque toujours chaque nouveau round.
Construire un bon EMOM
Pars de la récup que tu veux. En force, 2 ou 3 reps lourdes en E2MOM. En conditionnement, un nombre de reps que tu boucles en 35 à 45 secondes environ. En technique, 3 à 5 reps propres du mouvement que tu travailles. Garde un peu de récup chaque minute et l'allure tient jusqu'au dernier round. Le compteur de rounds te dit où tu en es sans compter de tête.
Timer web ou app Evox
Le timer de cette page couvre un EMOM : rounds, intervalle, bips, rien à installer et pas de compte. L'app Evox se télécharge gratuitement et va plus loin : EMOM multi-mouvements enregistrés dans le builder, échauffement en EMOM enchaîné avec un AMRAP dans la même séance, timer sur ton Apple Watch, et chaque séance terminée dans ton historique avec tes PR détectés automatiquement.
Des EMOM à tester
Trois classiques pour commencer. EMOM 10 : 5 power cleans (60/43 kg). EMOM 12 alterné : minutes impaires 12 kettlebell swings, minutes paires 8 burpees. E2MOM 16 (8 rounds de 2:00) : 3 squat snatches et 6 box jumps. Règle les rounds et l'intervalle ci-dessus et lance-toi ; pour l'alterné, suis le compteur de rounds.
Maîtrise chaque minute
Le timer ci-dessus est prêt. Dans l'app Evox, le même EMOM tourne sur ton Apple Watch et arrive dans ton historique quand tu as fini.