Timer en ligne gratuitAMRAP
As Many Rounds As Possible : tu as un temps fixe et tu enchaînes le circuit jusqu'à ce que le chrono arrive à zéro. Règle la durée, lance, et le timer décompte avec un bip dans les 3 dernières secondes. Les rounds, c'est toi qui les comptes.
12:00
Ce timer, au poignet
Ici il faut garder l'onglet ouvert et le téléphone en main. Dans Evox, le WOD se lance depuis l'Apple Watch : le bloc actif s'affiche en grand et les transitions vibrent au bon moment.
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Timer gratuit, dans ton navigateur, sans compte. L'app se télécharge gratuitement.
Ce que fait le timer AMRAP
Sur cette page, et dans l'app Evox quand tu veux garder ton score
Décompte jusqu'au buzzer
Choisis la durée en minutes pleines, d'un sprint de 5 minutes à un long effort de 30 minutes. Le grand affichage montre le temps restant et une barre de progression avance.
Signaux sonores
Trois bips courts dans les 3 dernières secondes, un bip plus aigu à la fin. Un bouton coupe le son.
Compteur de rounds dans l'app
Le timer du navigateur ne compte pas tes rounds. Dans l'app Evox, un bouton « + 1 round » tient le compte pendant que tu bosses.
Des scores à comparer
Dans l'app, chaque AMRAP terminé arrive dans ton historique avec son score : ton prochain Cindy a un chiffre à battre.
Où on croise des AMRAP
Un temps fixe, un volume ouvert, et un score que tu peux retester
Benchmarks
Cindy, c'est un AMRAP de 20 minutes : 5 tractions, 10 pompes, 15 squats. Refais-le quelques mois plus tard et compare tes rounds.
Conditioning
Tu sais exactement quand ça s'arrête : tu gères le milieu et tu vides le réservoir dans les deux dernières minutes.
Prépa compétition
Beaucoup de workouts de l'Open CrossFit sont des AMRAP. T'entraîner au format t'apprend quand fractionner et quand accélérer.
Lancer un AMRAP ici
Trois étapes, directement sur cette page.
Règle la durée
Le mode AMRAP est déjà sélectionné. Utilise les boutons + et − pour régler le temps en minutes pleines (12:00 par défaut).
Lance
Le chrono décompte. Tu peux mettre en pause, reprendre, ou remettre à zéro. Changer la durée réinitialise le chrono.
Compte tes rounds
Tiens le compte toi-même, au tableau ou de tête. À zéro, le timer bipe et affiche Terminé : note tes rounds et tes reps en plus.
FAQ timer AMRAP
Les questions fréquentes sur l'AMRAP
Encore des questions ?
Contacte-nous →L'AMRAP : comment marche le format et comment scorer plus haut
AMRAP : As Many Rounds (ou Reps) As Possible. C'est l'un des formats les plus programmés en CrossFit et en functional fitness. Un temps fixe et un volume ouvert te donnent un score que tu peux refaire et battre, et la même séance s'adapte à tous les niveaux.
Qu'est-ce qu'un AMRAP et comment ça marche ?
Tu as un time cap, souvent 7, 10, 12, 15 ou 20 minutes, et un circuit avec des répétitions imposées. Tu le parcours autant de fois que possible avant l'arrêt du chrono. Ton score, c'est le nombre de rounds complets plus les reps du dernier round inachevé : 8+12 veut dire huit rounds et douze reps dans le neuvième. Les athlètes plus en forme font simplement plus de rounds, les débutants avancent à leur rythme sur le même circuit. C'est pour ça qu'un même AMRAP marche pour toute une classe.
AMRAP et les autres formats CrossFit
Le For Time fixe le travail et tu cours pour le finir. L'EMOM relance une tâche chaque minute, ce qui convient au travail technique et à la gestion d'allure. Le Tabata alterne 20 secondes d'effort et 10 secondes de repos sur 8 rounds. L'AMRAP fixe le temps et laisse le volume ouvert : il récompense la vitesse comme l'endurance. Les AMRAP courts ressemblent à des sprints, les longs se jouent surtout sur l'allure et le calme quand les rounds ralentissent.
Gérer ton allure pour scorer plus haut
L'erreur classique, c'est de partir trop vite. Deux premières minutes à fond te coûtent en général plus de rounds qu'elles ne t'en rapportent. Vise une allure que tu tiens sur le tiers du milieu, puis accélère dans les deux ou trois dernières minutes. Fractionne avant d'en avoir besoin : 15 wall balls passent d'une traite au début, puis en 8 et 7 quand la fatigue arrive. Refais le même AMRAP et compare tes scores pour vérifier ta stratégie.
Des AMRAP classiques pour te tester
Cindy (20 minutes de 5 tractions, 10 pompes, 15 air squats) est l'AMRAP au poids du corps de référence. Mary passe à 5 handstand push-ups, 10 pistols et 15 tractions. Beaucoup de workouts de l'Open CrossFit utilisent aussi ce format. Côté force, essaie 12 minutes de 3 power cleans, 6 pompes et 9 air squats. Côté cardio, 15 minutes de 10 calories au rameur, 10 box jumps et 10 kettlebell swings. Règle la durée sur le timer au-dessus et vas-y.
Combien de rounds tu vas sortir ?
Lance-le ici, ou télécharge Evox pour compter tes rounds d'un tap et garder chaque score dans ton historique.