Le TimerAMRAP Complet
As Many Rounds As Possible. Définissez votre temps, comptez vos rounds et repoussez vos limites. En timer rapide ou dans une session complète avec caméra, notes et tracking de PRs.
Conçu pour les workouts AMRAP
Comptez vos rounds, repoussez vos limites, battez vos records
Compteur de rounds automatique
Tapez pour compter vos rounds. L'app suit vos rounds complets et reps partielles pour un score précis.
Temps flexible
Définissez n'importe quel temps de 5 minutes pour les AMRAPs rapides aux longs workouts type chipper.
Suivi de progression
Visualisez votre compte de rounds et temps écoulé. Comparez avec vos tentatives précédentes.
Prêt pour les benchmarks
Parfait pour les benchmarks CrossFit comme Cindy, Mary et autres AMRAPs classiques.
AMRAP : Le test ultime de fitness
Poussez-vous à compléter un maximum de rounds avant la fin du temps
Workouts benchmark
Suivez vos progrès sur les benchmarks CrossFit comme Cindy (20 min AMRAP) et battez vos scores précédents.
Conditionnement
Conditionnement haute intensité avec un temps fixe. Sachez exactement quand la souffrance se termine.
Préparation compétition
Entraînez-vous avec timing précis et suivi des rounds. Préparez les Opens et compétitions locales.
Lancez votre AMRAP
Définissez le time cap, chargez vos exercices et chassez les rounds.
Réglez le chrono
Choisissez votre time cap — 7, 12, 15 ou 20 minutes. Le timer AMRAP décompte pendant que vous comptez les rounds.
Chargez vos mouvements
Ajoutez exercices et schémas de reps, importez un workout par photo, ou lancez simplement le chrono sans mouvements prescrits.
Chassez votre score
Tapez pour enregistrer chaque round complété. EVOX suit les rounds complets et les reps partielles pour un score précis.
FAQ Timer AMRAP
Questions fréquentes sur l'entraînement AMRAP
Encore des questions ?
Contactez-nous →Le Guide Complet de l'Entraînement AMRAP : Maximisez Vos Rounds et Vos Performances en CrossFit
L'AMRAP (As Many Rounds As Possible) est l'un des formats d'entraînement les plus populaires en CrossFit. Le principe est simple : effectuer un maximum de rounds d'un circuit donné dans un temps imparti. Ce format met à l'épreuve votre endurance, votre force mentale et votre capacité à maintenir un rythme soutenu. Avec un timer AMRAP comme EVOX, chaque round est comptabilisé et chaque progression mesurée.
Comment Fonctionne un Workout AMRAP ?
Un AMRAP se compose d'une liste d'exercices avec un nombre de répétitions défini, le tout encadré par un temps limite appelé time cap. Vous enchaînez les exercices dans l'ordre prescrit et, une fois le circuit terminé, vous recommencez immédiatement un nouveau round. Le chrono tourne en continu et votre score final correspond au nombre de rounds complets plus les répétitions partielles du dernier round inachevé. Par exemple, un score de 8+12 signifie 8 rounds complets et 12 répétitions supplémentaires. Ce système de scoring rend l'AMRAP particulièrement intéressant pour mesurer la progression : en refaisant le même workout plusieurs semaines plus tard, vous pouvez comparer objectivement vos performances. Les time caps les plus courants vont de 7 à 20 minutes, les formats courts favorisant l'intensité pure tandis que les formats longs testent davantage l'endurance musculaire et cardiovasculaire. Le timer AMRAP d'EVOX gère automatiquement le décompte et le comptage des rounds pour que vous puissiez vous concentrer uniquement sur l'effort.
Les Meilleurs Workouts AMRAP et Benchmarks à Connaître
Le monde du CrossFit regorge d'AMRAPs mythiques qui servent de référence pour évaluer votre condition physique. Cindy reste le plus célèbre : 20 minutes de 5 pull-ups, 10 push-ups et 15 air squats. Mary en est la version avancée avec des handstand push-ups, des pistol squats et des pull-ups. Les CrossFit Open proposent régulièrement des AMRAPs comme épreuves de qualification, souvent avec des time caps de 12 à 15 minutes combinant haltérophilie et gymnastique. Pour les débutants, des AMRAPs courts de 7 à 10 minutes avec des mouvements simples comme les kettlebell swings, les box jumps et les burpees constituent un excellent point de départ. Les AMRAPs longs de 20 à 30 minutes, quant à eux, développent votre moteur aérobie et votre résistance mentale. Tous ces workouts sont disponibles dans la bibliothèque EVOX, prêts à être lancés en un seul tap avec le timer AMRAP approprié.
Stratégie de Scoring et de Pacing en AMRAP
La stratégie de rythme est ce qui sépare les athlètes expérimentés des débutants en AMRAP. L'erreur la plus courante est de partir trop vite et de s'effondrer à mi-parcours. Pour un AMRAP de 20 minutes comme Cindy, les meilleurs athlètes visent un rythme constant d'environ un round par minute. La clé est de connaître votre temps par round et de le maintenir régulièrement. Divisez mentalement le workout en quarts : les 5 premières minutes pour trouver votre rythme, les minutes 5 à 10 pour le maintenir, les minutes 10 à 15 pour résister à la fatigue, et les 5 dernières minutes pour tout donner. Sur les mouvements de gymnastique comme les pull-ups, cassez vos séries de manière préventive plutôt que d'attendre la failure musculaire. Par exemple, faites des séries de 3+2 pull-ups au lieu d'essayer 5 unbroken et de devoir ensuite récupérer 15 secondes. Le timer EVOX vous aide à surveiller votre rythme en affichant le temps écoulé et les rounds complétés en temps réel.
AMRAP vs For Time vs EMOM : Quel Format Choisir ?
Chaque format de timer CrossFit a ses avantages spécifiques. L'AMRAP fixe le temps et laisse le volume variable, ce qui en fait un excellent outil de mesure de progression puisque le score augmente à mesure que vous progressez. Le For Time fixe le volume et laisse le temps variable : vous connaissez le travail à effectuer et vous le terminez le plus vite possible, idéal pour les sprints et les benchmarks comme Fran ou Grace. L'EMOM impose un rythme régulier avec un travail prescrit chaque minute, parfait pour le développement technique ou le renforcement à charge élevée. L'AMRAP est particulièrement adapté au conditionnement métabolique car il vous pousse à maintenir une intensité élevée sur une durée prolongée sans possibilité de vous arrêter. C'est aussi le format le plus accessible pour les débutants car vous avancez à votre propre rythme. EVOX supporte tous ces formats avec des timers dédiés, vous permettant de varier vos entraînements et de progresser sur tous les plans.
Combien de rounds pouvez-vous faire ?
Réglez le chrono, choisissez vos mouvements, et découvrez-le. EVOX suit chaque round pour que vous puissiez battre votre score la prochaine fois.