Vox
LE COACH DANS EVOXUn programme qui suit ton rythme.
Vox lit tes séances, tes PR et tes ressentis. Demande-lui avant ou après n’importe quelle séance. Ou donne-lui un objectif : il construit le programme sur tes jours d’entraînement et l’ajuste quand une semaine ne se passe pas comme prévu.
Gratuit au téléchargement. Vox demande un compte et fonctionne avec des crédits, dont une partie offerte à l’inscription.
CE QUI CHANGE
Il répond à partir de ton entraînement, pas d’un modèle.
Tes séances tournent dans Evox : Vox voit tes scores, tes charges et ton ressenti sur chacune. Connecte ta montre et il voit aussi ce que tu fais ailleurs : le footing du dimanche, le cours à la box. Demande-lui quoi faire demain, la réponse part de ta semaine, pas d’un plan écrit pour tout le monde.
DANS L’APP
COMMENT TU L’UTILISES
Avant une séance
Pas besoin de programme. Ouvre n’importe quelle séance, même celle envoyée par ton coach, et Vox te dit comment l’aborder, comment t’échauffer et quelles charges viser, à partir de tes PR.
Après, et entre deux
Un débrief une fois terminée : ce qui a marché, ce qu’il faut changer. Demande-lui quoi faire demain, tes points forts et tes points faibles, ou n’importe quelle question d’entraînement. Ta semaine a aussi son bilan.
Ou donne-lui un objectif
Ton prochain HYROX, une compète, un back squat plus lourd. Réponds à quelques questions à la voix ou au clavier, choisis ton nombre de séances par semaine, et Vox construit un cycle de 4 semaines que tu cales sur tes jours d’entraînement.
Il suit ton rythme
Tu as sauté une séance ? Dis-lui pourquoi, la semaine suivante en tient compte. Change ou ajoute une séance quand tu veux. En fin de cycle, Vox fait le bilan avec toi et construit le suivant.
- CrossFit
- HYROX
- Force
- Cycles de 4 semaines
- Avant et après chaque séance
Comment je commence avec Vox ?
Télécharge Evox et crée ton compte. Ensuite, soit tu ouvres une séance et tu demandes à Vox de la préparer ou de la débriefer, soit tu ouvres l’onglet Vox, tu lui donnes ton objectif et tu réponds à quelques questions. Il te propose une direction, tu valides, et ta première semaine est prête.
Il faut un programme pour utiliser Vox ?
Non. Beaucoup suivent la prog de leur box ou de leur coach et utilisent Vox seulement autour de ces séances : préparer avant, débriefer après, une question entre deux. Le programme, c’est la deuxième façon de l’utiliser, quand tu veux que Vox planifie les semaines vers un objectif.
Comment Vox sait ce que j’ai fait à l’entraînement ?
Tout ce que tu lances dans Evox : scores, charges et ressenti. Si tu connectes Apple Health sur iPhone ou Health Connect sur Android, Vox voit aussi les séances que ta montre a enregistrées hors d’Evox : type d’activité, durée et fréquence cardiaque pendant la séance. C’est tout. Il ne lit ni ton sommeil, ni ta VFC, ni ta fréquence cardiaque au repos.
Et si je rate une séance ?
Elle sort de ta semaine, et tu peux dire à Vox pourquoi. Trop fatigué, pas le temps, une épaule qui tire : la semaine suivante est construite en conséquence. Tu peux aussi décaler une séance, en changer une, ou en ajouter une quand tu as plus de temps.
Quels sports Vox couvre ?
CrossFit et HYROX d’abord, plus la force, l’haltérophilie, le powerlifting, la muscu et la remise en forme. Tu lui donnes ton matériel (box complète, home gym ou poids du corps) et ton niveau, il programme dans les formats qui collent : AMRAP, EMOM, intervalles, force, prépa course.
Vox remplace mon coach ?
Non, et il n’a pas besoin de le faire. Si tu as un coach, garde sa prog et sers-toi de Vox autour pour caler tes charges et débriefer tes séances. Si tu t’entraînes seul, le programme te donne une structure qui suit ce que tu fais vraiment, semaine après semaine.
Combien coûte Vox ?
Vox demande un compte Evox et fonctionne avec des crédits. Tu en reçois 50 à l'inscription, puis il y a un pack découverte unique de 75, des packs de 150, ou un abonnement : Vox Light (200 crédits par mois, chaque séance débriefée) ou Evox PRO (500 crédits par mois et −20 % sur chaque action). Le coût de chaque action et les prix sont sur la page Tarifs.