Jackie

girl

Rameur, thrusters et pull-ups. Un triplet rapide qui teste le moteur et le cycling a la barre.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

For time

Rx Homme

20 kg thrusters

Rx Femme

15 kg thrusters

Mouvements

81 reps au total

1Row1000m

50Thruster20/15 kg

30Pull-up

Niveaux de Performance

Beginner

15:00++

Beginner

15:00++

Intermediate

9:00 — 13:00

Intermediate

9:00 — 13:00

Advanced

6:00 — 9:00

Advanced

6:00 — 9:00

Elite

< 6:00

Elite

< 6:00

Conseils & Stratégie

•Ramez a un pace de 1:50-2:00 pour preserver les jambes pour les thrusters
•Les thrusters sont legers — visez de grosses series unbroken
•Les pull-ups en dernier : allez-y a fond

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