Open 22.3

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Pull-ups, double-unders et thrusters a poids montants, terminant par des bar muscle-ups. Un test de 12 minutes de capacite gymnastique et a la barre ou les bar muscle-ups sont le grand separateur.

Créé en 2022

Standards Rx

Format

For Time (12 min cap)

Rx Homme

43/52/61 kg thrusters

Rx Femme

29/34/38 kg thrusters

Mouvements

216 reps au total

21Pull-up

42Double Under

21Thruster43/29 kg

18Chest-to-Bar Pull-up

36Double Under

18Thruster52/34 kg

15Bar Muscle-up

30Double Under

15Thruster61/38 kg

Niveaux de Performance

Beginner

Cap+ — 100 reps

Beginner

Cap+ — 100 reps

Intermediate

100 reps — 156 reps

Intermediate

100 reps — 156 reps

Advanced

< 10:00

Advanced

< 10:00

Elite

< 7:30

Elite

< 7:30

Conseils & Stratégie

•Seuls environ 20 % des athletes finissent sous le cap
•Les bar muscle-ups (rep 157) sont le plus gros separateur
•Fractionnez les pull-ups et C2B en series gerables des le depart
•Gardez de l'energie pour les thrusters finaux a 61/38 kg — ils sont lourds

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