Open 23.2Bdéroulé, temps par niveau et conseils

CrossFit Open

Immédiatement après le 23.2A : 5 minutes pour établir un 1RM au thruster. Un test de force après un AMRAP éprouvant, où gérer la fatigue est la clé.

Créé en 2023

Standards Rx

Format

1RM Thruster (5 min)

Rx Homme

Max load

Rx Femme

Max load

Mouvements

Thruster

1RM

Niveaux de Performance

Débutant

< 52 kg

Débutant

< 52 kg

Intermédiaire

52 kg - 84 kg

Intermédiaire

52 kg - 84 kg

Avancé

84 kg - 116 kg

Avancé

84 kg - 116 kg

Élite

116 kg+

Élite

116 kg+

Conseils & Stratégie

•Tu n'as que 5 minutes : planifie 3-4 tentatives maximum
•Commence à environ 75 % de ton 1RM à frais puisque tu es fatigué par le 23.2A
•Prépare tes charges à l'avance ou prévois un plan pour changer vite
•Un squat clean enchaîné en thruster est la technique la plus efficace

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