Open 23.2B

open

Immediatement apres le 23.2A : 5 minutes pour etablir un 1RM thruster. Un test de force apres un AMRAP eprouvant — gerer la fatigue est la cle.

Créé en 2023

Standards Rx

Format

1RM Thruster (5 min)

Rx Homme

Max load

Rx Femme

Max load

Mouvements

Thruster

1RM

Niveaux de Performance

Beginner

< 52 kg

Beginner

< 52 kg

Intermediate

52 kg — 84 kg

Intermediate

52 kg — 84 kg

Advanced

84 kg — 116 kg

Advanced

84 kg — 116 kg

Elite

116 kg+

Elite

116 kg+

Conseils & Stratégie

•Vous n'avez que 5 minutes — planifiez 3-4 tentatives maximum
•Commencez a environ 75 % de votre 1RM frais puisque vous etes fatigue du 23.2A
•Ayez vos poids pre-charges ou un plan pour des changements rapides
•Un squat clean enchaine en thruster est la technique la plus efficace

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