Le MeilleurTimer Tabata Gratuit
20 secondes de travail, 10 secondes de repos. Le protocole Tabata classique avec rounds personnalisables et alertes audio. Lancez un timer rapide en 2 taps ou intégrez-le à une session complète avec caméra et tracking.
Tout pour votre entraînement Tabata
Un timer Tabata complet avec toutes les fonctionnalités pour des séances HIIT efficaces
Protocole 20/10 classique
Le protocole Tabata original : 20 secondes d'effort intense suivies de 10 secondes de repos, répété 8 fois.
Rounds personnalisables
Ajustez le nombre de rounds, le temps de travail et de repos selon votre niveau et vos objectifs.
Alertes audio
Des signaux audio clairs indiquent quand travailler et quand se reposer. Concentrez-vous sur vos exercices.
Workouts multi-exercices
Créez des Tabatas complexes avec différents exercices par round grâce à notre créateur de workouts.
Parfait pour tout entraînement HIIT
À la maison, à la salle ou en extérieur, notre timer Tabata s'adapte à votre style
Entraînement maison
Aucun équipement nécessaire. Utilisez des exercices au poids du corps avec un timing Tabata précis.
Séances en salle
Parfait pour finir après la musculation. Gardez votre téléphone à portée et laissez le timer guider votre HIIT.
Entraînement en groupe
Menez un entraînement de groupe avec des signaux audio clairs. Idéal pour les cours collectifs.
Lancez votre Tabata en quelques secondes
Un seul tap pour les intervalles classiques 20/10.
Sélectionnez le mode Tabata
Ouvrez EVOX et appuyez sur Tabata. Le protocole classique 20/10 est pré-chargé — un seul tap pour commencer.
Ajustez si nécessaire
Gardez les 8 rounds par défaut (4 min) ou modifiez les temps travail/repos. Ajoutez plusieurs exercices qui alternent à chaque round.
Donnez 100% à chaque round
Les alertes audio annoncent chaque phase de travail et de repos. Concentrez-vous sur l'effort — EVOX gère le timing.
FAQ Timer Tabata
Questions fréquentes sur l'entraînement Tabata et notre timer
Encore des questions ?
Contactez-nous →Le Guide Complet de l'Entraînement Tabata : Les Intervalles 20/10 Qui Transforment Votre Condition Physique
L'entraînement Tabata est la référence en matière de HIIT. Développé par le Dr Izumi Tabata en 1996, ce protocole offre un entraînement incroyable en seulement 4 minutes : 20 secondes d'effort maximal suivies de 10 secondes de repos, répétées 8 fois. Avec un timer Tabata comme EVOX, vous maximisez chaque seconde de cette méthode éprouvée.
La Science Derrière le Protocole Tabata
Les recherches du Dr Izumi Tabata ont prouvé que 4 minutes d'intervalles 20/10 améliorent la capacité aérobie (VO2max) et anaérobie plus efficacement que 60 minutes d'exercice modéré. Le ratio travail/repos force les deux systèmes énergétiques à s'adapter rapidement.
Comment Utiliser le Timer Tabata EVOX
EVOX rend le Tabata simple. Sélectionnez le mode Tabata, définissez vos rounds (8 classiquement pour 4 minutes), et lancez. Des signaux audio clairs annoncent chaque transition. Personnalisez les rounds, créez des Tabatas multi-exercices, et enchaînez plusieurs blocs avec repos.
Les Meilleurs Exercices pour le Tabata
Les exercices idéaux sont des mouvements full-body à intensité maximale : squats, burpees, mountain climbers, swings kettlebell, rameur, vélo d'assaut, thrusters et box jumps. Évitez les mouvements techniques complexes — le Tabata exige un effort total cardiovasculaire.
Tabata vs Autres Protocoles HIIT
Le Tabata utilise des intervalles 20/10 fixes, mais d'autres protocoles offrent des stimuli différents. Les EMOM offrent plus de repos pour les mouvements lourds. Les AMRAP permettent de gérer votre rythme. EVOX supporte tous ces formats pour un entraînement complet.
Workouts Tabata à Essayer Aujourd'hui
Débutant : 8 rounds de squats. Intermédiaire : 4 rounds burpees + 4 rounds swings. Avancé : 8 rounds alternant thrusters et box jumps. Death By Tabata : 4 blocs de 8 rounds avec 1 min repos entre chaque. Tous programmables dans EVOX en secondes.
4 minutes pour progresser
C'est tout ce qu'un set Tabata demande. EVOX gère le timing pour que vous puissiez vous concentrer à 100% pendant chaque phase de travail.