Open 18.5déroulé, temps par niveau et conseils

CrossFit Open

AMRAP de 7 minutes de thrusters et chest-to-bar pull-ups en schéma montant : 3-3, 6-6, 9-9, 12-12, 15-15, 18-18... Un sprint qui teste le cycling à la barre et le tirage gymnastique sous fatigue.

Créé en 2018

Standards Rx

Format

7 min AMRAP (ascending)

Rx Homme

43 kg thrusters

Rx Femme

29 kg thrusters

Mouvements

2 reps au total

1Thruster43/29 kg

1Chest-to-Bar Pull-up

Niveaux de Performance

Débutant

< 40 reps

Débutant

< 40 reps

Intermédiaire

40 reps - 80 reps

Intermédiaire

40 reps - 80 reps

Avancé

80 reps - 120 reps

Avancé

80 reps - 120 reps

Élite

120 reps - 155+ reps

Élite

120 reps - 155+ reps

Conseils & Stratégie

•Le schéma montant rend le pacing critique : ça devient dur très vite
•Fractionne les C2B tôt dans le round de 12+ pour éviter de lâcher la barre
•Les thrusters doivent être unbroken jusqu'au round de 9
•7 minutes, ça passe vite : ne te repose pas plus de 10 secondes à la fois

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