Programmes d'entraînement
Programmes multi-semaines, prêts à lancer
Pensés pour l'open gym et l'entraînement solo. Prépa Hyrox, fondations CrossFit, cycles de force. Chaque programme s'importe dans le timer Evox, semaine après semaine.
Core Burner
Programme core fonctionnel sérieux sur 6 semaines, 3 séances/sem de 20-30 min. Pas de "100 sit-ups par jour", pas de gimmicks. Du vrai travail sur les 4 fonctions du core : anti-rotation, anti-extension, anti-flexion latérale, flexion dynamique.
CrossFit Foundations
Programme renfo PPG sur 8 semaines, 2 séances/sem de 45 min. Construit les bases souvent sous-développées : chaîne postérieure, unilatéral, gainage profond, stabilité scapulaire. Excellent complément au CrossFit, utilisable seul aussi.
Hyrox Discovery
Découverte du format Hyrox sur 7 semaines (V2). Programme d'introduction : tu apprends les stations, tu construis une base cardio, tu testes le format. Pas un programme de préparation à la perf — pour aller plus loin → programme **Hyrox Préparation** (à venir).
Active un programme dans Evox
Choisis celui qui colle à où t'en es. Chaque séance arrive dans le timer avec les bons blocs, transitions et notes.