Calculateur 1RM avec la formule d'Epley
Entre une charge et un nombre de reps : tu obtiens ton max estimé et tes pourcentages d'entraînement, en kg ou en lb. Pour garder tes PR dans le temps, l'app Evox le fait gratuitement, sans compte.
Essaie le calculateur 1RM
Entre une charge et un nombre de reps pour estimer ton max avec la formule d'Epley
La formule Epley expliquée
1RM = Charge × (1 + Reps / 30)Elle part d'une charge soulevée sur plusieurs reps et prédit ce que tu pourrais soulever sur une seule.
Pourquoi Epley ?
Elle porte le nom de Boyd Epley. Elle est simple et tient bien la route sur les plages de reps les plus courantes à l'entraînement.
Limites
Fiable entre 2 et 10 reps ; au-delà de 10, l'estimation dérive. Le mieux : une charge que tu soulèves 3 à 5 fois avec une bonne technique.
C'est un outil d'estimation. Ton 1RM réel peut varier selon la fatigue, la technique et les conditions du jour.
Tout pour suivre ta force
Un calculateur 1RM et un suivi des PR complets, pensés pour les athlètes qui soulèvent lourd
Calculateur 1RM
Calcule ton max estimé avec la formule d'Epley. Entre la charge et les reps, ton 1RM s'affiche tout de suite.
Suivi des PR
Enregistre tes records sur chaque mouvement et suis ta progression dans un historique clair.
Tableaux de pourcentages
Vois tout de suite tes charges de 50 % à 100 % de ton 1RM, prêtes pour les programmes en pourcentages.
29+ Exercices
Tous les mouvements majeurs : arraché, épaulé-jeté, back squat, front squat, soulevé de terre, développé couché, press et plus.
Historique de progression
Suis ta force sur des semaines, des mois et des années, et repère les tendances.
Fonctionne hors ligne
Toutes les données restent sur ton téléphone, sans connexion. La synchronisation cloud est disponible avec un compte gratuit.
29+ Exercices Supportés
Suis tes PR sur tous les mouvements majeurs d'haltérophilie, de force et de fitness fonctionnel
Haltérophilie Olympique
- Snatch
- Clean & Jerk
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- Kettlebell Swing
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- DB Clean & Jerk
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...et de nouveaux exercices ajoutés régulièrement
Calcule ton 1RM en quelques secondes
Trois étapes pour connaître ton max
Entre ton mouvement
Choisis l'exercice, entre la charge soulevée et le nombre de reps.
Obtiens ton 1RM
La formule d'Epley calcule ton max estimé. Tu vois les pourcentages de 50 % à 100 %.
Enregistre ton PR
Garde le résultat comme record personnel et suis ta progression à chaque nouveau PR.
Questions Fréquentes
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