Open 18.3

open

2 rounds de 100 double-unders, 20 overhead squats, 100 double-unders, 12 ring muscle-ups, 100 double-unders, 20 dumbbell snatches, 100 double-unders, 12 bar muscle-ups. Un test eprouvant de gymnastique et d'endurance technique.

Créé en 2018

Standards Rx

Format

For Time (14 min cap)

Rx Homme

52 kg OHS, 22.5 kg DB snatch

Rx Femme

35 kg OHS, 15 kg DB snatch

Mouvements

464 reps au total

100Double Under

20Overhead Squat52/35 kg

100Double Under

12Ring Muscle-up

100Double Under

20Dumbbell Snatch22.5/15 kg

100Double Under

12Bar Muscle-up

Niveaux de Performance

Beginner

Cap+ — Round 1 MU

Beginner

Cap+ — Round 1 MU

Intermediate

Cap+ — Round 2 OHS

Intermediate

Cap+ — Round 2 OHS

Advanced

< 12:00

Advanced

< 12:00

Elite

< 9:00

Elite

< 9:00

Conseils & Stratégie

•800 double-unders au total — gerez le rythme et evitez les trips
•Les overhead squats exigent une excellente mobilite sous fatigue
•Ring et bar muscle-ups sont le separateur — fractionnez en petites series
•La plupart des athletes atteindront le time cap — maximisez le total de reps

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Standards Rx

Mouvements

Niveaux de Performance

Conseils & Stratégie

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