Open 19.1

open

AMRAP de 15 minutes de wall balls et calories rameur. Simple mais punissant — teste l'endurance des jambes et le moteur cardio sur une longue duree.

Créé en 2019

Standards Rx

Format

15 min AMRAP

Rx Homme

9 kg wall ball to 10 ft

Rx Femme

6 kg wall ball to 9 ft

Mouvements

20 reps au total

19Wall Ball9/6 kg to 10/9 ft

1Row

Niveaux de Performance

Beginner

< 100 reps

Beginner

< 100 reps

Intermediate

100 reps — 175 reps

Intermediate

100 reps — 175 reps

Advanced

175 reps — 250 reps

Advanced

175 reps — 250 reps

Elite

250 reps — 310+ reps

Elite

250 reps — 310+ reps

Conseils & Stratégie

•Fractionnez les wall balls en series de 10-12 des le depart
•Ramez a un rythme modere — ne vous epuisez pas en tirant fort
•19 reps par mouvement rend le suivi mental facile
•Les jambes sont le facteur limitant — gerez-les sur les deux mouvements

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