Double Under
Intermediate
Variante de corde a sauter ou la corde passe sous les pieds deux fois par saut.
Groupes Musculaires
molletsepaulesgainageavant-bras
Équipement
corde a sauter
Cues de Coaching
- 1Gardez les coudes pres du corps et faites tourner depuis les poignets
- 2Sautez legerement plus haut qu'un single under mais restez detendu
- 3Trouvez un rythme regulier avant d'accelerer
Standards
- 1La corde passe sous les pieds deux fois par saut
- 2Tout style de saut est acceptable (rebond simple, pike, groupe)
- 3La repetition ne compte que si deux passages complets sont effectues
Options de Scaling
- •Single unders (ratio 2:1 ou 3:1)
- •Penguin taps (taper les cuisses en l'air)
Apparaît dans
Annie
50-40-30-20-10
Open 18.3
For Time (14 min cap)
Open 19.2
For Time (8 min + extensions)
Open 20.2
20 min AMRAP
Open 21.1
For Time (15 min cap)
Open 22.3
For Time (12 min cap)
Open 22.3
For Time (12 min cap)
Open 22.3
For Time (12 min cap)
Open 23.3
For Time (6 min + extensions)
Open 25.2
For Time (12 min cap)
Open 25.2
For Time (12 min cap)
Open 25.2
For Time (12 min cap)