Open 18.4

open

21-15-9 de deadlifts et handstand push-ups. Identique a Diane avec un cap de 9 minutes. Un test classique de force brute et d'endurance en pression inversee.

Créé en 2018

Standards Rx

Format

For Time (9 min cap)

Rx Homme

102 kg deadlift

Rx Femme

70 kg deadlift

Mouvements

90 reps au total

21Deadlift102/70 kg

21Handstand Push-up

15Deadlift102/70 kg

15Handstand Push-up

9Deadlift102/70 kg

9Handstand Push-up

Niveaux de Performance

Beginner

Cap++

Beginner

Cap++

Intermediate

6:00 — 9:00

Intermediate

6:00 — 9:00

Advanced

3:30 — 6:00

Advanced

3:30 — 6:00

Elite

< 3:30

Elite

< 3:30

Conseils & Stratégie

•Les deadlifts devraient etre unbroken ou en grosses series — le poids est modere
•Les HSPU sont le facteur limitant pour la plupart — fractionnez en series de 5-7 tot
•La technique de kipping HSPU est essentielle pour finir sous le cap
•Visez des transitions rapides entre les mouvements

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