Deadlift
Beginner
Mouvement de charniere de hanche tirant une barre chargee du sol jusqu'a une position debout verrouillee.
Groupes Musculaires
fessiersischio-jambierserecteurs du rachisprehensiontrapezes
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Poussez le sol avec vos pieds
- 2Serrez vos dorsaux pour garder la barre pres du corps
- 3Verrouillez en poussant vos hanches vers l'avant
Standards
- 1Les hanches et les genoux atteignent l'extension complete en haut
- 2La barre reste en contact avec les jambes tout au long de la tiree
- 3Le dos reste neutre du debut a la fin
Options de Scaling
- •Kettlebell Deadlift
- •Romanian Deadlift with lighter load