Open 25.3
openWall walks, rameur et un complexe descendant a la barre. Des deadlifts lourds laissent place a des cleans moderes puis des snatches legers, avec des 50 cal de rameur et des wall walks entre chaque. Cap de 20 minutes.
Créé en 2025
Standards Rx
Format
For Time (20 min cap)
Rx Homme
DL 102 kg, Clean 61 kg, Snatch 43 kg
Rx Femme
DL 70 kg, Clean 38 kg, Snatch 29 kg
Mouvements
295 reps au totalNiveaux de Performance
Beginner
Beginner
Intermediate
Intermediate
Advanced
Advanced
Elite
Elite
Conseils & Stratégie
- •Les wall walks sont le tueur de temps cache — restez efficace
- •Gerez le premier 50 cal de rameur, vous avez besoin de vos jambes pour les deadlifts
- •Les deadlifts sont lourds — fractionnez en series de 5 des le depart
- •Les cleans et snatches sont plus legers — poussez pour de plus grosses series ici
- •Pas de grips de gymnastique autorises pour ce workout