Open 25.3déroulé, temps par niveau et conseils
CrossFit OpenWall walks, rameur et un complexe descendant à la barre. Des deadlifts lourds laissent place à des cleans modérés puis à des snatches légers, avec 50 cal de rameur et des wall walks entre chaque. Cap de 20 minutes.
Créé en 2025
Standards Rx
Format
For Time (20 min cap)
Rx Homme
DL 102 kg, Clean 61 kg, Snatch 43 kg
Rx Femme
DL 70 kg, Clean 38 kg, Snatch 29 kg
Mouvements
295 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Les wall walks sont le piège caché qui mange ton temps : reste efficace
- •Gère le premier 50 cal de rameur, tu as besoin de tes jambes pour les deadlifts
- •Les deadlifts sont lourds : fractionne en séries de 5 dès le départ
- •Les cleans et snatches sont plus légers : pousse sur de plus grosses séries ici
- •Pas de maniques (grips) autorisées pour ce workout