Open 22.2déroulé, temps par niveau et conseils

CrossFit Open

Pyramide de deadlifts et bar-facing burpees (1-2-3...10-9-8...1) avec un cap de 10 minutes. Un workout rapide et exigeant pour la préhension, avec 100 reps de chaque mouvement.

Créé en 2022

Standards Rx

Format

For Time (10 min cap)

Rx Homme

102 kg deadlift

Rx Femme

70 kg deadlift

Mouvements

2 reps au total

1Deadlift102/70 kg

1Bar-Facing Burpee

Niveaux de Performance

Débutant

Cap+

Débutant

Cap+

Intermédiaire

7:00 - 9:59

Intermédiaire

7:00 - 9:59

Avancé

5:00 - 7:00

Avancé

5:00 - 7:00

Élite

< 5:00

Élite

< 5:00

Conseils & Stratégie

•La pyramide culmine à 10 reps : gère ta préhension pour cette série
•Les deadlifts en touch-and-go font gagner un temps considérable par rapport aux singles
•Bar-facing burpees : passer en marchant est plus lent mais économise de l'énergie
•La descente (de 10 à 1) doit sembler plus rapide : pousse le rythme

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