Open 22.2

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Pyramide de deadlifts et bar-facing burpees (1-2-3...10-9-8...1) avec un cap de 10 minutes. Un workout rapide et exigeant pour la prehension avec 100 reps de chaque mouvement.

Créé en 2022

Standards Rx

Format

For Time (10 min cap)

Rx Homme

102 kg deadlift

Rx Femme

70 kg deadlift

Mouvements

2 reps au total

1Deadlift102/70 kg

1Bar-Facing Burpee

Niveaux de Performance

Beginner

Cap++

Beginner

Cap++

Intermediate

7:00 — 9:59

Intermediate

7:00 — 9:59

Advanced

5:00 — 7:00

Advanced

5:00 — 7:00

Elite

< 5:00

Elite

< 5:00

Conseils & Stratégie

•La pyramide culmine a 10 reps — gerez votre prehension pour cette serie
•Les deadlifts en touch-and-go font gagner un temps considerable par rapport aux singles
•Bar-facing burpees : passer en marchant est plus lent mais economise de l'energie
•La descente (de 10 a 1) devrait sembler plus rapide — poussez le rythme

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