Open 21.4déroulé, temps par niveau et conseils
CrossFit Open7 minutes pour trouver le complexe le plus lourd : 1 deadlift + 1 clean + 1 hang clean + 1 jerk. Un test de force pure pour clôturer la saison Open 2021.
Créé en 2021
Standards Rx
Format
Max Load Complex (7 min)
Rx Homme
Max load
Rx Femme
Max load
Mouvements
Niveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Échauffe-toi jusqu'à environ 70 % avant le départ du chrono
- •Planifie 4-5 tentatives maximum en 7 minutes
- •Le hang clean est généralement le facteur limitant : travaille la transition
- •Utilise un split jerk si c'est ta technique overhead la plus forte