Open 21.4

open

7 minutes pour trouver le complexe le plus lourd : 1 deadlift + 1 clean + 1 hang clean + 1 jerk. Un test de force pure pour cloturer la saison Open 2021.

Créé en 2021

Standards Rx

Format

Max Load Complex (7 min)

Rx Homme

Max load

Rx Femme

Max load

Mouvements

Niveaux de Performance

Beginner

< 61 kg

Beginner

< 61 kg

Intermediate

61 kg — 93 kg

Intermediate

61 kg — 93 kg

Advanced

93 kg — 125 kg

Advanced

93 kg — 125 kg

Elite

125 kg+

Elite

125 kg+

Conseils & Stratégie

•Echauffez-vous jusqu'a environ 70 % avant le depart du chrono
•Planifiez 4-5 tentatives maximum en 7 minutes
•Le hang clean est generalement le facteur limitant — travaillez la transition
•Utilisez un split jerk si c'est votre technique overhead la plus forte

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