Clean
Advanced
Epaule complet a la barre tirant la barre du sol jusqu'a la position front rack, en recevant en squat avant complet.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambierstrapezeshaut du dos
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Restez au-dessus de la barre au decollement et gardez-la pres du corps
- 2Explosez des hanches et montez les coudes haut et vite
- 3Retournez les coudes dans le front rack et descendez dans le squat
Standards
- 1La barre va du sol au front rack en un mouvement continu
- 2L'athlete recoit la barre en squat avant complet
- 3L'athlete se releve en extension complete des hanches et genoux pour terminer la repetition
Options de Scaling
- •Power Clean
- •Hang Clean