Snatch
Advanced
Arrache complet a la barre : une tiree explosive du sol jusqu'au-dessus de la tete, en recevant en squat overhead complet.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiersepaulestrapezes
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Restez au-dessus de la barre et soyez patient au decollement
- 2Explosez des hanches et tirez-vous sous la barre agressivement
- 3Poussez vers le haut dans la barre et stabilisez au fond du squat
Standards
- 1La barre va du sol au-dessus de la tete en un mouvement continu
- 2L'athlete recoit la barre en squat overhead complet
- 3Extension complete des hanches, genoux et bras verrouilles en haut
Options de Scaling
- •Power Snatch
- •Overhead Squat + Snatch Grip Deadlift