Open 19.2

open

Toes-to-bars, double-unders et squat cleans a poids montants avec extensions de temps. En partant de 8 minutes, chaque round complete donne 4 minutes supplementaires. Les poids augmentent de 61/43 kg jusqu'a 143/93 kg.

Créé en 2019

Standards Rx

Format

For Time (8 min + extensions)

Rx Homme

61/84/102/125/143 kg squat cleans

Rx Femme

43/61/70/84/93 kg squat cleans

Mouvements

178 reps au total

25Toes-to-Bar

50Double Under

15Squat Clean61/43 kg

25Toes-to-Bar

50Double Under

13Squat Clean84/61 kg

Niveaux de Performance

Beginner

Cap+ — First 15 cleans

Beginner

Cap+ — First 15 cleans

Intermediate

< Second round cleans

Intermediate

< Second round cleans

Advanced

< Third extension

Advanced

< Third extension

Elite

< All rounds complete

Elite

< All rounds complete

Conseils & Stratégie

•T2B et DU doivent etre efficaces — ils se repetent a chaque round
•Les premiers cleans a 61/43 kg devraient etre des singles rapides ou du touch-and-go
•Obtenir l'extension de temps est le premier objectif — puis poussez le poids
•Les squat cleans deviennent tres lourds — des singles avec une bonne recuperation entre les reps

Autres WODs de la même catégorie

Open 18.1

20 min AMRAP

Open 18.2

For Time (12 min cap) + 1RM Clean

Open 18.3

For Time (14 min cap)

Open 18.4

For Time (9 min cap)

Open 18.5

7 min AMRAP (ascending)

Open 19.1

15 min AMRAP