Dumbbell Snatch
Intermediate
Mouvement explosif a un bras amenant un haltere du sol au-dessus de la tete en un seul mouvement.
Groupes Musculaires
epaulestrapezesgainagefessiersischio-jambiersquadriceps
Équipement
dumbbell
Cues de Coaching
- 1Poussez avec les jambes et les hanches — le bras guide, il ne souleve pas
- 2Gardez l'haltere pres du corps en montant
- 3Poussez vers le haut et verrouillez le bras au-dessus de la tete
Standards
- 1L'haltere part du sol et finit verrouille au-dessus de la tete
- 2Extension complete des hanches et des genoux avec le bras verrouille en haut
- 3Alterner les bras selon la prescription ou a chaque repetition
Options de Scaling
- •Haltere plus leger
- •Arrache haltere depuis la position hang