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Loredo

hero

6 rounds de squats, push-ups, walking lunges et course 400 m. Un Hero WOD au poids de corps qui accumule un volume massif sur 6 rounds.

Créé en 2010

Standards Rx

Format

6 rounds for time

Rx Homme

Bodyweight

Rx Femme

Bodyweight

Mouvements

438 reps au total
24Air Squat
24Push-up
24Walking Lunge
1Run
24Air Squat
24Push-up
24Walking Lunge
1Run
24Air Squat
24Push-up
24Walking Lunge
1Run
24Air Squat
24Push-up
24Walking Lunge
1Run
24Air Squat
24Push-up
24Walking Lunge
1Run
24Air Squat
24Push-up
24Walking Lunge
1Run

Niveaux de Performance

Beginner
40:00++
Intermediate
30:00 — 40:00
Advanced
22:00 — 30:00
Elite
< 22:00

Conseils & Stratégie

  • •Les push-ups sont le facteur limitant avec 144 au total — gerez le rythme des le round 1
  • •Les walking lunges fatiguent les quadriceps pour la course — prenez un court repos
  • •Les squats devraient etre unbroken a chaque round — gardez-les rapides
  • •Courez a un rythme conversationnel pour recuperer avant le round suivant

Origine

Nomme d'apres le Staff Sergeant Edwardo Loredo, 34 ans, de Houston, TX, tue en Afghanistan le 24 juin 2010.

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