Push-up
Beginner
Mouvement de poussée au poids du corps réalisé en position ventrale, en descendant la poitrine au sol puis en poussant vers le haut.
Groupes Musculaires
poitrinetricepsgainageepaules
Cues de Coaching
- 1Gardez le corps en ligne droite de la tête aux talons
- 2Coudes à environ 45 degrés du torse
Standards
- 1La poitrine et les cuisses touchent le sol en bas
- 2Bras en extension complète en haut avec le corps en position de planche rigide
Options de Scaling
- •knee push-up
- •incline push-up