JTdéroulé, temps par niveau et conseils
Hero WOD21-15-9 de handstand push-ups, ring dips et push-ups. Un Hero WOD axé sur la poussée qui teste l'endurance du haut du corps.
Créé en 2005
Standards Rx
Format
21-15-9
Rx Homme
Bodyweight
Rx Femme
Bodyweight
Mouvements
135 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Les HSPU sont le mouvement le plus dur : fractionne tôt et souvent
- •Les ring dips fatiguent vite après les HSPU : planifie des séries de 5-7
- •Les push-ups doivent sembler faciles en comparaison : vise l'unbroken
Origine
Nommé d'après le Petty Officer 1st Class Jeff Taylor, tué en Afghanistan le 28 juin 2005.