JT

hero

21-15-9 de handstand push-ups, ring dips et push-ups. Un Hero WOD oriente pression qui teste l'endurance du haut du corps.

Créé en 2005

Standards Rx

Format

21-15-9

Rx Homme

Bodyweight

Rx Femme

Bodyweight

Mouvements

135 reps au total

21Push-up

15Push-up

Niveaux de Performance

Beginner

20:00++

Beginner

20:00++

Intermediate

12:00 — 18:00

Intermediate

12:00 — 18:00

Advanced

7:00 — 12:00

Advanced

7:00 — 12:00

Elite

< 7:00

Elite

< 7:00

Conseils & Stratégie

•Les HSPU sont le mouvement le plus dur — fractionnez tot et souvent
•Les ring dips fatiguent vite apres les HSPU — planifiez des series de 5-7
•Les push-ups devraient sembler faciles en comparaison — visez l'unbroken

Origine

Nomme d'apres le Petty Officer 1st Class Jeff Taylor, tue en Afghanistan le 28 juin 2005.

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