Michaeldéroulé, temps par niveau et conseils
Hero WOD3 rounds de course, back extensions et sit-ups. Un Hero WOD à volume élevé qui punit la chaîne postérieure et la sangle abdominale sur un effort soutenu.
Créé en 2005
Standards Rx
Format
3 rounds for time
Rx Homme
Bodyweight
Rx Femme
Bodyweight
Mouvements
300 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Gère les 800 m de course, ne pars pas à un rythme de compétition
- •Les back extensions fatiguent les ischio-jambiers et le bas du dos : fractionne en séries de 15-20
- •Les sit-ups sont à volume élevé : utilise un AbMat et trouve ton rythme
- •Si tu n'as pas de GHD, remplace par des good mornings ou des Superman holds
Origine
Nommé d'après le lieutenant de la Navy Michael McGreevy, 30 ans, de Portville, NY, tué en Afghanistan le 28 juin 2005.