Badgerdéroulé, temps par niveau et conseils
Hero WOD3 rounds de squat cleans, pull-ups et course. Un Hero WOD lourd qui combine force et endurance.
Créé en 2007
Standards Rx
Format
3 rounds for time
Rx Homme
43 kg
Rx Femme
30 kg
Niveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •30 squat cleans, c'est brutal : fractionne en séries de 5-6 tôt
- •Les pull-ups doivent être rapides : fais de grosses séries en kipping
- •Les 800 m de course servent à récupérer, ne sprinte pas
- •C'est un grinder de 25-35 minutes : gère ton rythme en conséquence
Origine
Nommé d'après le Chief Petty Officer Mark Carter, Navy EOD, tué en Irak le 11 décembre 2007.