Badger
hero3 rounds de squat cleans, pull-ups et course. Un Hero WOD lourd combinant force et endurance.
Créé en 2007
Standards Rx
Format
3 rounds for time
Rx Homme
43 kg
Rx Femme
30 kg
Niveaux de Performance
Beginner
Beginner
Intermediate
Intermediate
Advanced
Advanced
Elite
Elite
Conseils & Stratégie
- •30 squat cleans sont brutaux — fractionnez en series de 5-6 tot
- •Les pull-ups devraient etre rapides — utilisez de grosses series en kipping
- •Les 800 m de course sont pour la recuperation — ne sprintez pas
- •C'est un grinder de 25-35 minutes — gerez le rythme en consequence
Origine
Nomme d'apres le Chief Petty Officer Mark Carter, Navy EOD, tue en Irak le 11 decembre 2007.