Amanda

girl

Muscle-ups et snatches en schema de repetitions descendant. L'un des Girl WODs les plus exigeants techniquement.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

9-7-5

Rx Homme

61 kg snatches

Rx Femme

43 kg snatches

Mouvements

42 reps au total

9Ring Muscle-up

9Snatch61/43 kg

7Ring Muscle-up

7Snatch61/43 kg

5Ring Muscle-up

5Snatch61/43 kg

Niveaux de Performance

Beginner

15:00++

Beginner

15:00++

Intermediate

8:00 — 14:00

Intermediate

8:00 — 14:00

Advanced

4:30 — 8:00

Advanced

4:30 — 8:00

Elite

< 4:00

Elite

< 4:00

Conseils & Stratégie

•Les muscle-ups sont le facteur limitant — fractionnez intelligemment (5-4, 4-3, 3-2)
•Des singles rapides aux snatches gardent la frequence cardiaque gerable
•Reposez-vous entre les mouvements, pas pendant

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