Barbaradéroulé, temps par niveau et conseils
Girl WOD5 rounds de pull-ups, push-ups, sit-ups et squats avec 3 minutes de repos entre les rounds. Teste la capacité de travail soutenue au poids de corps.
Créé en 2003
Standards Rx
Format
5 rounds (3 min rest between rounds)
Rx Homme
Bodyweight
Rx Femme
Bodyweight
Mouvements
700 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Utilise les 3 minutes de repos à bon escient, ne les saute pas
- •La régularité entre les rounds compte plus qu'un premier round rapide
- •Fractionne les pull-ups en séries gérables dès le round 1
- •Les push-ups se dégradent vite : planifie des séries de 10-15