Box Jump
Intermediate
Saut plyometrique explosif du sol sur une box, developpant la puissance du bas du corps.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsmolletsischio-jambiers
Équipement
boite
Cues de Coaching
- 1Balancez les bras pour generer de l'elan
- 2Atterrissez en souplesse avec le pied entier sur la box
- 3Tenez-vous droit en haut avant de redescendre
Standards
- 1Les deux pieds atterrissent entierement sur le dessus de la box
- 2Les hanches et les genoux atteignent l'extension complete sur la box
- 3Descendre en marchant ou en sautant pour recommencer
Options de Scaling
- •Box step-up
- •Hauteur de box reduite