Power Snatch
Advanced
Variante de l'arrache ou la barre est recue au-dessus de la tete en squat partiel au-dessus de la parallele.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiersepaulestrapezes
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Etendez vos hanches agressivement avant de vous tirer sous la barre
- 2Poussez fort vers le haut et recevez avec les coudes verrouilles
- 3Atterrissez avec les pieds en position de squat et stabilisez
Standards
- 1La barre va du sol au-dessus de la tete en un seul mouvement
- 2L'athlete recoit la barre au-dessus d'un squat parallele
- 3Les bras sont completement verrouilles au-dessus de la tete a la reception
Options de Scaling
- •Muscle Snatch
- •Snatch Grip Deadlift + Overhead Press