Sit-up
Beginner
Exercice de gainage basique ou vous etes allonge a plat et vous vous relevez en position assise.
Groupes Musculaires
flechisseurs de hanchegrand droit
Cues de Coaching
- 1Utilisez vos abdominaux pour initier le mouvement, pas l'elan
- 2Expirez en vous relevant
- 3Controlez la descente
Standards
- 1Les epaules touchent le sol en bas
- 2Les mains touchent les orteils ou depassent les genoux en haut
- 3Les pieds peuvent etre ancres ou libres selon la prescription
Options de Scaling
- •Crunchs
- •Sit-up avec pieds ancres