Helen

girl

3 rounds de course, kettlebell swings et pull-ups. Un benchmark classique multi-modal testant l'endurance et la force de prehension.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

3 rounds for time

Rx Homme

24 kg KB

Rx Femme

16 kg KB

Mouvements

102 reps au total

1Run

21American Kettlebell Swing24/16 kg

12Pull-up

1Run

21American Kettlebell Swing24/16 kg

12Pull-up

1Run

21American Kettlebell Swing24/16 kg

12Pull-up

Niveaux de Performance

Beginner

14:00++

Beginner

14:00++

Intermediate

9:00 — 13:00

Intermediate

9:00 — 13:00

Advanced

7:00 — 9:00

Advanced

7:00 — 9:00

Elite

< 7:00

Elite

< 7:00

Conseils & Stratégie

•Courez a 85 % d'effort — ne partez pas a fond des le premier 400 m
•Visez les KB swings unbroken a chaque round
•Les transitions rapides sont la ou vous gagnez le plus de temps

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