Isabeldéroulé, temps par niveau et conseils

Girl WOD

30 snatches for time. L'équivalent de Grace en snatch. Teste la puissance overhead et le cycling à la barre sous fatigue.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

30 reps for time

Rx Homme

61 kg

Rx Femme

43 kg

Mouvements

30 reps au total

30Snatch61/43 kg

Niveaux de Performance

Débutant

9:00+

Débutant

9:00+

Intermédiaire

5:00 - 9:00

Intermédiaire

5:00 - 9:00

Avancé

2:00 - 5:00

Avancé

2:00 - 5:00

Élite

< 2:00

Élite

< 2:00

Conseils & Stratégie

•Les power snatches sont plus rapides que les squat snatches pour la plupart des athlètes
•Le touch-and-go fait gagner du temps mais demande une bonne préhension
•Fractionne en séries de 5-6 si tu ne peux pas en faire 10+ unbroken

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