Open 26.3déroulé, temps par niveau et conseils
CrossFit OpenTrois blocs de poids croissants, chacun avec deux rounds de burpees par-dessus la barre, cleans, burpees par-dessus la barre et thrusters. Les charges augmentent de 43/29 à 52/34 puis 61/38 kg. Time cap de 16 minutes.
Créé en 2026
Standards Rx
Format
For Time (16 min cap)
Rx Homme
95/115/135 lbs (43/52/61 kg)
Rx Femme
65/75/85 lbs (29/34/38 kg)
Mouvements
288 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Gère les burpees : ils s'accumulent vite avec 12 par série sur 24 séries au total
- •Garde la barre proche du corps sur les cleans pour économiser de l'énergie pour les blocs lourds
- •Les thrusters aux charges légères doivent être unbroken : garde les pauses pour le bloc 3
- •C'est au passage de 52 à 61 kg que la plupart des athlètes ralentissent : prépare ta stratégie de fractionnement
- •Utilise les burpees comme récupération active pour contrôler ta respiration avant la série suivante
Origine
Troisième et dernier workout du CrossFit Open 2026, annoncé en direct le 12 mars 2026.
Ton Score
Terminé ? Entre ton temps
ou
Pas terminé ? Entre tes reps