Open 26.3
openTrois blocs de poids croissants, chacun avec deux rounds de burpees par-dessus la barre, cleans, burpees par-dessus la barre et thrusters. Les charges augmentent de 43/29 à 52/34 puis 61/38 kg. Time cap de 16 minutes.
Créé en 2026
Standards Rx
Format
For Time (16 min cap)
Rx Homme
95/115/135 lbs (43/52/61 kg)
Rx Femme
65/75/85 lbs (29/34/38 kg)
Mouvements
288 reps au totalNiveaux de Performance
Beginner
Beginner
Intermediate
Intermediate
Advanced
Advanced
Elite
Elite
Conseils & Stratégie
- •Gérez les burpees — ils s'accumulent vite avec 12 par série sur 24 séries au total
- •Gardez la barre proche du corps sur les cleans pour économiser de l'énergie pour les blocs lourds
- •Les thrusters aux charges légères doivent être unbroken — gardez les pauses pour le bloc 3
- •Le passage de 52 à 61 kg est là où la plupart des athlètes ralentissent — préparez votre stratégie de fractionnement
- •Utilisez les burpees comme récupération active pour contrôler la respiration avant la série suivante
Origine
Troisième et dernier workout du CrossFit Open 2026, annoncé en direct le 12 mars 2026.
Ton Score
Terminé ? Entrez votre temps
ou
Pas terminé ? Entrez vos reps