Open 26.2

open

Trois rounds de fentes en marche avec haltère au-dessus de la tête, arrachés alternés avec haltère, et des tractions en difficulté croissante. Round 1 : pull-ups, round 2 : chest-to-bar, round 3 : ring muscle-ups. Time cap de 15 minutes.

Créé en 2026

Standards Rx

Format

For Time (15 min cap)

Rx Homme

50 lbs (22.5 kg) dumbbell

Rx Femme

35 lbs (15 kg) dumbbell

Mouvements

360 reps au total

80DB Overhead Walking Lunge50/35 lbs (22.5/15 kg)

20Alternating DB Snatch50/35 lbs (22.5/15 kg)

20Pull-ups

80DB Overhead Walking Lunge50/35 lbs (22.5/15 kg)

20Alternating DB Snatch50/35 lbs (22.5/15 kg)

20Chest-to-Bar Pull-ups

80DB Overhead Walking Lunge50/35 lbs (22.5/15 kg)

20Alternating DB Snatch50/35 lbs (22.5/15 kg)

20Ring Muscle-ups

Niveaux de Performance

Beginner

< 90 reps

Beginner

< 90 reps

Intermediate

90 reps — 115 reps

Intermediate

90 reps — 115 reps

Advanced

115 reps — 132 reps

Advanced

115 reps — 132 reps

Elite

132 reps+

Elite

132 reps+

Conseils & Stratégie

•Gérez les lunges — 80 pieds c'est long, fractionnez en sections gérables
•Alternez les bras sur les snatches pour éviter une fatigue précoce
•Économisez de l'énergie sur les pull-ups et C2B pour les ring muscle-ups du round 3
•Les ring muscle-ups sont le facteur décisif — préparez votre stratégie de fractionnement
•Gardez des transitions rapides entre les mouvements pour rester sous le time cap

Origine

Deuxième workout du CrossFit Open 2026, annoncé en direct le 5 mars 2026.

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