Open 26.2déroulé, temps par niveau et conseils
CrossFit OpenTrois rounds de dumbbell overhead walking lunges, de dumbbell snatches alternés et de tirages gymnastiques de difficulté croissante. Round 1 : pull-ups, round 2 : chest-to-bar, round 3 : ring muscle-ups. Time cap de 15 minutes.
Créé en 2026
Standards Rx
Format
For Time (15 min cap)
Rx Homme
50 lbs (22.5 kg) dumbbell
Rx Femme
35 lbs (15 kg) dumbbell
Mouvements
360 reps au total80DB Overhead Walking Lunge50/35 lbs (22.5/15 kg)
20Alternating DB Snatch50/35 lbs (22.5/15 kg)
20Pull-ups
80DB Overhead Walking Lunge50/35 lbs (22.5/15 kg)
20Alternating DB Snatch50/35 lbs (22.5/15 kg)
80DB Overhead Walking Lunge50/35 lbs (22.5/15 kg)
20Alternating DB Snatch50/35 lbs (22.5/15 kg)
Niveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Gère les lunges : 80 pieds, c'est long, fractionne en sections gérables
- •Alterne les bras sur les snatches pour éviter une fatigue précoce
- •Économise de l'énergie sur les pull-ups et les C2B pour les ring muscle-ups du round 3
- •Les ring muscle-ups sont le facteur décisif : prépare ta stratégie de fractionnement
- •Garde des transitions rapides entre les mouvements pour rester sous le time cap
Origine
Deuxième workout du CrossFit Open 2026, annoncé en direct le 5 mars 2026.
Ton Score
Terminé ? Entre ton temps
ou
Pas terminé ? Entre tes reps