Hang Clean
Intermediate
Epaule initie depuis la position suspendue au niveau ou au-dessus du genou, recevant la barre en squat avant complet.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsischio-jambierstrapezeshaut du dos
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Chargez vos ischio-jambiers en position suspendue et gardez la barre pres
- 2Explosez des hanches et retournez les coudes rapidement
- 3Descendez dans un squat avant solide avec la barre
Standards
- 1La barre demarre en position suspendue au niveau ou au-dessus du genou
- 2Extension complete des hanches avant de se tirer sous la barre
- 3La barre est recue en squat avant complet avec les coudes hauts
Options de Scaling
- •Hang Power Clean
- •Medicine Ball Clean