Squat Clean
Advanced
Variante de l'epaule mettant l'accent sur la reception en squat avant complet pour developper la force positionnelle et la vitesse de tiree.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambierstrapezeshaut du dos
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Tirez-vous sous la barre rapidement apres l'extension complete des hanches
- 2Recevez en profondeur avec les coudes hauts et la poitrine haute
- 3Relevez-vous du squat en gardant les coudes hauts
Standards
- 1La barre est recue en squat avant complet
- 2Les coudes restent hauts dans le front rack tout au long de la reception et de la remontee
- 3Extension complete des hanches et des genoux pour terminer la repetition
Options de Scaling
- •Power Clean
- •Front Squat