Mary

girl

AMRAP de 20 minutes : handstand push-ups, pistols et pull-ups. L'equivalent gymnastique de Cindy. Teste les competences au poids de corps, l'equilibre et l'endurance.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

20 min AMRAP

Rx Homme

Bodyweight

Rx Femme

Bodyweight

Mouvements

30 reps au total

5Handstand Push-up

10Pistol (alternating)

15Pull-up

Niveaux de Performance

Beginner

< 8 rounds

Beginner

< 8 rounds

Intermediate

8 rounds — 14 rounds

Intermediate

8 rounds — 14 rounds

Advanced

14 rounds — 20 rounds

Advanced

14 rounds — 20 rounds

Elite

20 rounds+

Elite

20 rounds+

Conseils & Stratégie

•Les kipping HSPU font gagner du temps mais exigent une technique solide
•Les pistols sont le facteur limitant insidieux — gardez un rythme regulier
•Les butterfly pull-ups aident a maintenir la vitesse si vous les maitrisez
•Visez des rounds reguliers de 50-60 secondes

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