Kelly

girl

5 rounds de course, box jumps et wall balls. Teste l'endurance des jambes et la capacite cardio sur un volume eleve.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

5 rounds for time

Rx Homme

24 inch box, 9 kg ball

Rx Femme

20 inch box, 6 kg ball

Mouvements

305 reps au total

1Run

30Box Jump24/20 inch

30Wall Ball9/6 kg

1Run

30Box Jump24/20 inch

30Wall Ball9/6 kg

1Run

30Box Jump24/20 inch

30Wall Ball9/6 kg

1Run

30Box Jump24/20 inch

30Wall Ball9/6 kg

1Run

30Box Jump24/20 inch

30Wall Ball9/6 kg

Niveaux de Performance

Beginner

35:00++

Beginner

35:00++

Intermediate

24:00 — 33:00

Intermediate

24:00 — 33:00

Advanced

18:00 — 24:00

Advanced

18:00 — 24:00

Elite

< 18:00

Elite

< 18:00

Conseils & Stratégie

•Redescendez des box jumps en step-down pour preserver vos jambes pour les wall balls
•Wall balls et box jumps sollicitent les memes muscles — gerez les deux
•Courez a 80 % d'effort pour rester regulier sur les 5 rounds

Autres WODs de la même catégorie

Amanda

9-7-5

Angie

For time

Annie

50-40-30-20-10

Barbara

5 rounds (3 min rest between rounds)

Candy

5 rounds for time

Chelsea

EMOM 30 min

Kelly

Standards Rx

Mouvements

Niveaux de Performance

Conseils & Stratégie

Autres WODs de la même catégorie

Ton Score

Track tes PRs dans EVOX