Wall Ball
Beginner
Exercice de squat-lancer utilisant un medecine ball, ciblant les jambes et les epaules dans un mouvement continu.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageepaules
Équipement
balle de medecinemur
Cues de Coaching
- 1Squattez a fond puis remontez et lancez la balle en un seul mouvement
- 2Gardez la poitrine haute et les coudes a l'interieur des genoux en bas
- 3Visez une cible constante et rattrapez la balle en douceur
Standards
- 1Le pli de la hanche passe sous le genou au fond du squat
- 2La balle touche la cible a la hauteur specifiee
- 3La balle est rattrapee et immediatement amenee dans le squat suivant
Options de Scaling
- •Air Squat + lighter ball
- •Goblet Squat