American Kettlebell Swing
Intermediate
Swing de kettlebell amene jusqu'au verrouillage complet au-dessus de la tete, necessitant une plus grande amplitude et stabilite des epaules.
Groupes Musculaires
fessiersischio-jambiersgainageepaules
Équipement
kettlebell
Cues de Coaching
- 1Poussez fort avec vos hanches pour generer assez d'elan pour aller au-dessus de la tete
- 2Laissez le kettlebell voyager en un arc fluide au-dessus de la tete
- 3Controlez le kettlebell en redescendant et chargez vos hanches pour la prochaine repetition
Standards
- 1Le kettlebell atteint le verrouillage complet directement au-dessus de la tete
- 2Les bras sont completement etendus avec les biceps pres des oreilles en haut
- 3Les hanches et les genoux atteignent l'extension complete en haut
Options de Scaling
- •Russian Kettlebell Swing
- •Lighter Kettlebell