Eva

girl

5 rounds de course, kettlebell swings et pull-ups. Une version plus longue et plus lourde de Helen qui teste l'endurance et la prehension.

Créé en 2003

Standards Rx

Format

5 rounds for time

Rx Homme

32 kg KB

Rx Femme

24 kg KB

Mouvements

305 reps au total

1Run

30American Kettlebell Swing32/24 kg

30Pull-up

1Run

30American Kettlebell Swing32/24 kg

30Pull-up

1Run

30American Kettlebell Swing32/24 kg

30Pull-up

1Run

30American Kettlebell Swing32/24 kg

30Pull-up

1Run

30American Kettlebell Swing32/24 kg

30Pull-up

Niveaux de Performance

Beginner

50:00++

Beginner

50:00++

Intermediate

35:00 — 48:00

Intermediate

35:00 — 48:00

Advanced

25:00 — 35:00

Advanced

25:00 — 35:00

Elite

< 25:00

Elite

< 25:00

Conseils & Stratégie

•Gerez le rythme sur les 800 m — ne sprintez pas le premier round
•Les KB swings avec un kettlebell lourd taxeront votre prehension pour les pull-ups
•Fractionnez les pull-ups en series de 10 des le depart
•C'est un workout de 30-40 minutes pour la plupart — traitez-le comme un marathon

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