Evadéroulé, temps par niveau et conseils
Girl WOD5 rounds de course, kettlebell swings et pull-ups. Une version plus longue et plus lourde de Helen qui teste l'endurance et la préhension.
Créé en 2003
Standards Rx
Format
5 rounds for time
Rx Homme
32 kg KB
Rx Femme
24 kg KB
Mouvements
300 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Gère ton rythme sur les 800 m, ne sprinte pas le premier round
- •Les KB swings avec un kettlebell lourd vont entamer ta préhension pour les pull-ups
- •Fractionne les pull-ups en séries de 10 dès le départ
- •C'est un workout de 30-40 minutes pour la plupart : traite-le comme un marathon