Open 21.2déroulé, temps par niveau et conseils
CrossFit OpenDumbbell snatches à reps montantes associés à des burpee box jump-overs constants. Un chipper éprouvant qui teste l'endurance des hanches et la résistance mentale sur 150 DB snatches et 75 burpee box jump-overs.
Créé en 2021
Standards Rx
Format
For Time (20 min cap)
Rx Homme
22.5 kg DB, 24 in box
Rx Femme
15 kg DB, 20 in box
Mouvements
225 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Alterne les bras sur les snatches pour gérer la fatigue de préhension
- •Burpee box jump-overs : le step-up est autorisé en Rx, utilise-le si c'est plus rapide
- •C'est sur les rounds de 40+15 et 50+15 qu'il faut tenir
- •Garde un rythme tenable sur les BBJO : le volume ne change pas