Open 21.2

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Dumbbell snatches montants associes a des burpee box jump-overs constants. Un chipper eprouvant testant l'endurance des hanches et la resistance mentale sur 150 DB snatches et 75 burpee box jump-overs.

Créé en 2021

Standards Rx

Format

For Time (20 min cap)

Rx Homme

22.5 kg DB, 24 in box

Rx Femme

15 kg DB, 20 in box

Mouvements

225 reps au total

10Dumbbell Snatch22.5/15 kg

15Burpee Box Jump-Over24/20 in

20Dumbbell Snatch22.5/15 kg

15Burpee Box Jump-Over24/20 in

30Dumbbell Snatch22.5/15 kg

15Burpee Box Jump-Over24/20 in

40Dumbbell Snatch22.5/15 kg

15Burpee Box Jump-Over24/20 in

50Dumbbell Snatch22.5/15 kg

15Burpee Box Jump-Over24/20 in

Niveaux de Performance

Beginner

Cap++

Beginner

Cap++

Intermediate

14:00 — 19:59

Intermediate

14:00 — 19:59

Advanced

10:00 — 14:00

Advanced

10:00 — 14:00

Elite

< 10:00

Elite

< 10:00

Conseils & Stratégie

•Alternez les bras sur les snatches pour gerer la fatigue de prehension
•Burpee box jump-overs : le step-up est autorise Rx — utilisez-le si c'est plus rapide
•Les rounds de 40+15 et 50+15 sont la ou il faut tenir
•Gardez un rythme tenable sur les BBJO — le volume ne change pas

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