Open 20.4
openBox jumps et clean-and-jerks a poids montants : 30 box jumps + 15 C&J a 43/29 kg, 30 box jumps + 15 C&J a 61/43 kg, 30 box jumps + 10 C&J a 84/61 kg. Teste la puissance sur des charges croissantes.
Créé en 2020
Standards Rx
Format
For Time (20 min cap)
Rx Homme
43/61/84 kg C&J, 24 in box
Rx Femme
29/43/61 kg C&J, 20 in box
Mouvements
130 reps au totalNiveaux de Performance
Beginner
Beginner
Intermediate
Intermediate
Advanced
Advanced
Elite
Elite
Conseils & Stratégie
- •Les box jumps sont a volume eleve (90 au total) — les step-ups preservent vos jambes
- •Les premiers C&J a 43/29 kg devraient etre en touch-and-go rapide
- •Les seconds C&J a 61/43 kg — singles rapides ou petites series
- •Les 10 derniers C&J a 84/61 kg sont lourds — singles controles avec recuperation complete