Open 20.4déroulé, temps par niveau et conseils
CrossFit OpenBox jumps et clean-and-jerks à poids montants : 30 box jumps + 15 C&J à 43/29 kg, 30 box jumps + 15 C&J à 61/43 kg, 30 box jumps + 10 C&J à 84/61 kg. Teste la puissance sur des charges croissantes.
Créé en 2020
Standards Rx
Format
For Time (20 min cap)
Rx Homme
43/61/84 kg C&J, 24 in box
Rx Femme
29/43/61 kg C&J, 20 in box
Mouvements
130 reps au totalNiveaux de Performance
Débutant
Débutant
Intermédiaire
Intermédiaire
Avancé
Avancé
Élite
Élite
Conseils & Stratégie
- •Les box jumps sont à volume élevé (90 au total), les step-ups préservent tes jambes
- •Les premiers C&J à 43/29 kg doivent être en touch-and-go rapide
- •Les seconds C&J à 61/43 kg : singles rapides ou petites séries
- •Les 10 derniers C&J à 84/61 kg sont lourds : singles contrôlés avec récupération complète