Clean & Jerk
Advanced
Mouvement olympique en deux parties : epaule la barre en front rack, puis jerk au-dessus de la tete jusqu'au verrouillage.
Groupes Musculaires
fessiersquadricepsgainageischio-jambiersepaulestrapezestriceps
Équipement
barre
Cues de Coaching
- 1Epaulez la barre dans un front rack solide avant de commencer le jerk
- 2Descendez et poussez agressivement puis glissez sous la barre
- 3Stabilisez au-dessus de la tete et relevez-vous en extension complete
Standards
- 1La barre est epaulee du sol au front rack en un seul mouvement
- 2La barre est jerkee du front rack au verrouillage complet au-dessus de la tete
- 3L'athlete termine debout avec les bras verrouilles
Options de Scaling
- •Power Clean + Push Press
- •Thruster